Apunta cada serie en segundos
Ajusta el peso con la rueda y marca la serie. Si cierras la app a mitad, la sesión te espera.
NuevoTe dice cuándo subir peso
Tu cuaderno de gimnasio, ahora en el iPhone.
Registra series y descansos, guarda rutinas y sigue tu progreso. Sin cuenta, tus datos en tu iPhone.
- Sin anuncios
- Sin cuenta
- Sin servidores de JLift
Todo lo que haces en el gimnasio, en una app.
Sin hojas de cálculo ni notas sueltas.
El descanso sigue contando con el móvil bloqueado
La cuenta atrás se ve en la pantalla de bloqueo y en la Dynamic Island, y te avisa de la siguiente serie.
Tu progreso, de un vistazo
Sesiones, volumen y récords, comparados con el periodo anterior.
Rutinas en un toque
Guarda tus días como plantilla y cárgalos al empezar.
Objetivo semanal y racha
Un anillo te enseña cuánto te falta esta semana y la racha cuenta las semanas que lo cumples.
Logros que te empujan
27 medallas por constancia, fuerza y hábitos.
Nuevo Mapa muscular
Mira qué estás entrenando. Y qué te falta.
Tu semana sobre un cuerpo que se colorea según las series de cada músculo.
DELANTE
DETRÁS
Glúteos68 %
Piernas72 %
Espalda59 %
Hombros39 %
Pecho90 %
Te falta: deltoides posterior · isquiotibiales · glúteo medio
Prueba a tocar un músculo. Datos de ejemplo. El mapa es información orientativa con fines educativos: no es un consejo médico ni de entrenamiento.
89 ejercicios de catálogo. Y los tuyos.
La mayoría con animación para revisar la técnica.
¿Toca subir peso? Pruébalo.
Cuando todas tus series llegan a 12 repeticiones, toca subir peso. Puedes cambiar el rango para cada ejercicio.
Sube peso
Llegaste a 13 repeticiones con 60 kg. Sube un escalón y empieza de nuevo en 8; ve sumando una por sesión hasta volver a 12.
Próxima sesión65 kg × 8
Preguntas frecuentes
¿No encuentras lo que buscas? Escríbenos desde soporte.
¿Necesito crear una cuenta?
No. Abres la app y empiezas a entrenar. Tus datos se guardan en tu iPhone y, si quieres, en tu propio iCloud. JLift no tiene servidores.
¿Puedo pasar mis entrenamientos a otro iPhone?
Sí. Desde Ajustes, Datos y copia de seguridad, exportas un archivo con entrenamientos, rutinas, ejercicios personalizados, peso corporal y ajustes, y lo restauras en el otro iPhone. Puedes fusionarlo con lo que ya tengas o sustituirlo todo.
¿El mapa muscular es un consejo de entrenamiento?
No. Es información orientativa con fines educativos: reparte tus series entre los músculos que suele trabajar cada ejercicio para que veas qué has cubierto en la semana. No sustituye a un entrenador ni a un profesional de la salud.
¿Está disponible para Android?
Por ahora solo para iPhone, con iOS 17 o posterior.
